睡眠と夢の脳科学
人間以外の動物が、夢の内容を覚えていると危険な理由
「睡眠中に夢を見ていたはずなのに、起きたら覚えていない。」誰もが経験した...
山本ひろし
睡眠と夢の脳科学
「明晰夢が危険」と言われる理由
明晰夢をやりすぎると、夢と現実の区別がつかなくなってしまったり、頭がおか...
睡眠と夢の脳科学
ノルアドレナリン（NA）
ノルアドレナリン（Noradrenaline）とは ノルアドレナリン（＝...
睡眠と夢の脳科学
ドーパミン（DA）
ドーパミン（Dopamine）とは ドーパミンは学習、意欲、喜び、快楽に...
睡眠と夢の脳科学
アセチルコリン (ACh)
アセチルコリン（Acetylcholine）とは アセチルコリンは神経伝...
睡眠と夢の脳科学
セロトニン（5-HT）
セロトニン（Serotonin）とは 別名「しあわせホルモン」と呼ばれる...
睡眠と夢の脳科学
明晰夢サプリメントの作用機序
作用機序とは 脳内に存在する特定の神経伝達物質の量とタイミングをコントロ...
睡眠と夢の脳科学
神経伝達物質とサプリメントの基礎知識
「サプリメントを服用することで、各神経伝達物質レベルをコントロールし、明...
睡眠と夢の脳科学
夢を見るために鍵となる神経伝達物質
前回の睡眠サイクルと神経伝達物質についての記事で、脳は神経伝達物質を産生...
睡眠と夢の脳科学
睡眠サイクルと神経伝達物質
私達の眠りには、ノンレム睡眠という深い眠りと、レム睡眠という浅い眠りがあ...
明晰夢のやり方・訓練法
夢コンティニュー（MILD法）
明晰夢に慣れないうちは、夢の世界が安定していないため、非常に短い時間で目...
明晰夢のやり方・訓練法
はじめて体外離脱で夢の世界に入ったときの注意点
目を閉じて瞑想をして金縛りを待つというスタンダードな体外離脱のルートで夢...
明晰夢のやり方・訓練法
禁断の秘技「徹夜アラーム法」
この方法は積極的にはお勧めしません。明晰夢の訓練を続けているが上手くいか...
明晰夢のやり方・訓練法
究極の明晰夢メソッド「二度寝法」
明晰夢を成功させる究極のテクニックである二度寝法について紹介します。これ...
変性意識状態の作り方
バイノーラルビート（脳波誘導サウンド）
今回は、変性意識状態を作るために役に立つ特殊音源を紹介します。 脳の神経...
明晰夢のやり方・訓練法
想像力を高める訓練法 アクティブイマジネーション
現代心理学の父・フロイトの弟子に、カール・グスタフ・ユングという心理学者...
変性意識状態の作り方
変性意識の訓練3 マインドフルネス瞑想
瞑想という行為は、科学的な手法に基づいて研究された分野のものではないとい...
変性意識状態の作り方
変性意識の訓練2 丹田腹式呼吸法
丹田を意識した腹式呼吸法、丹田呼吸法も重要なテクニックです。 入眠時の体...
変性意識状態の作り方
変性意識の訓練1 自律訓練法
入眠時の体外離脱から明晰夢を起こすためには、まずは変性意識状態、いわゆる...
明晰夢のやり方・訓練法
金縛り（かなしばり）の恐怖を克服する方法
眠っているときは、目を閉じ、口もきかず、体はほとんど麻痺状態になっている...
明晰夢のやり方・訓練法
夢の中で夢だと気づく明晰夢テクニック
夢の中で「今、自分は夢の中にいる」と気づくことができれば、その夢は明晰夢...
明晰夢のやり方・訓練法
明晰夢からの出眠時体外離脱
WILD（Wake Induced Lucid Dream）と呼ばれてい...
明晰夢のやり方・訓練法
イメージ法を使った体外離脱
脳は運動や言語、感覚、意識など、あらゆる活動を司っている器官です。他の臓...
明晰夢のやり方・訓練法
【最重要テクニック】ローリング法を使った体外離脱
体外離脱という言葉を聞いたことはありますか？日本語では幽体離脱とも呼ばれ...
明晰夢のやり方・訓練法
夢を操るためには夢日記が必須です
夢日記とは「夢の内容を記録する日記」のことです。明晰夢を発現させるために...